Pflege-Burnout: Kleine Hilfen gegen den täglichen Stress

Einen älteren Menschen zu pflegen bedeutet viel mehr, als ihm beim Gehen zu helfen oder ihn zu Arztterminen zu begleiten. Die ständige Sorge, das Aufpassen und die Angst, dass etwas passieren könnte, können sich mit der Zeit zu einer großen seelischen Last summieren.

Darüber wird nicht oft gesprochen. Aber viele pflegende Angehörige erkennen es sofort, wenn jemand es ausspricht: Es gibt Tage, an denen die Müdigkeit nicht körperlich ist. Es ist etwas anderes. Es ist das Gewicht, immer in Alarmbereitschaft zu sein.

Was ist Pflege-Burnout?

Pflege-Burnout (auch Überlastung pflegender Angehöriger oder Erschöpfungssyndrom bei Pflegenden genannt) ist die Erschöpfung, die entsteht, wenn man einen anderen Menschen über lange Zeit pflegt, ohne genügend Pausen und Unterstützung. Es ist keine Schwäche. Es ist die logische Folge einer Verantwortung, die man oft ganz allein trägt.

Anzeichen von Pflege-Burnout

Es kommt nicht plötzlich. Es baut sich nach und nach auf – und genau deshalb ist es so schwer zu erkennen. Einige typische Anzeichen:

• Müdigkeit, die selbst nach dem Schlafen nicht verschwindet.
• Schlafprobleme: beim kleinsten Geräusch aufwachen, „mit einem offenen Ohr“ schlafen.
• Gereiztheit oder wenig Geduld, sogar mit dem Menschen, den du pflegst.
• Schwierigkeiten abzuschalten und das Gefühl, dass es nie genug ist.
• Nach und nach Hobbys, Freunde und eigene Pläne aufgeben.

Und vor allem diese unterschwellige Anspannung, die nicht einmal dann verschwindet, wenn alles in Ordnung ist. Denn wenn du einen älteren Menschen pflegst, kennt das Risiko keine Uhrzeit.

Kleine Hilfen, die viel bewirken können

Eine Patentlösung gibt es nicht. Aber es gibt Dinge, die einen Teil dieser täglichen Last abnehmen können.

Eine davon ist, die Momente der größten Anspannung zu entschärfen: das Baden, das Aufstehen, die Wege durch die Wohnung. Die Wohnung anzupassen hilft. Unterstützung von außen, wenn sie möglich ist, ebenfalls.

Um Hilfe zu bitten heißt nicht aufzugeben. Die Pflegeberatung deiner Gemeinde oder Pflegekasse kann dich über ambulante Pflegedienste, Tagespflege und Verhinderungs- oder Kurzzeitpflege informieren, und auch deine Hausarztpraxis kann dir weiterhelfen, wenn du merkst, dass dich die Erschöpfung überrollt.

Und in manchen Fällen kann ein unauffälliger Kopfschutz etwas sehr Wertvolles schenken: ein Stück Gelassenheit, das es vorher nicht gab. Die SafeSeniors™ Schutzmütze ist für den täglichen Gebrauch gemacht, sie ist leicht und stört den Alltag ihres Trägers nicht. Sie nimmt die Angst nicht ganz, aber sie macht sie kleiner. Und das ist im Alltag eine ganze Menge.

Pflegen heißt auch, auf dich selbst zu achten

Du kannst niemanden gut pflegen, wenn du nicht auch auf dich selbst achtest. Ruhepausen suchen, um Hilfe bitten, wenn du sie brauchst, nicht alles kontrollieren wollen. Und dir ab und zu erlauben, auf Hilfsmittel oder Maßnahmen zu setzen, die den Tag ein bisschen leichter machen.

Denn Pflege ist ein Akt der Liebe. Und Liebe, die über lange Zeit getragen wird, braucht Unterstützung, um bleiben zu können, was sie ist.

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